Panikattacke – Was tun ?

Allgemeine Tipps für Paniksituationen:

  • Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome sind verstärkte  Stressreaktionen
  • Verstärke die Angstreaktion nicht durch übertriebene, unrealistische Fantasie- und Katastrophenvorstellungen
  • Nehme Dir die Zeit und versuche  in der Situation zu bleiben, bis die Angstreaktion wieder abklingt
  • Beobachte bewusst, wie die Angst von alleine wieder abnimmt
  • Vermeide keine Angstsituation
  • Sei stolz auf kleine Erfolge, auch die ganz kleinen!
  • Spüre deine Füsse!